Wyniki siłowe są Twoimi rekordami czy podałeś obciążenie robocze ( bo istotne jest do drugie ). Martwy Ciąg jest lekko w tyle na tle przysiadu. Relewantne pytanie jest jak obecnie oceniasz swój progres i rozwój masy mięśniowej? Wstaw swój aktualnie przerabiany plan. Podałem rekordy. Martwy nie do końca jest rekordowy, bo kiedyś miałem problem [...]
[...] ok, wierze Wam nie ma co do tego wracac. Jednak jezeli dobrze pamietam to jest zalecane aby nie brac mono rano i po treningu w ten sam dzien, gdyz to po treningu juz dziala jakby mniej ? Jezeli tak to wychodzi, ze 5g po treningu, albo 5g rano w dzien nietreningowy i nic wiecej, no chyba, ze raz a w wiekszych ilosciach.. Widac, ze jak kupie [...]
Ok.Jest dobrze nie nudze sie ;) kuraczaka mozna na wiele sposobow przygotowac.Czy kanapaki w posilku potreningowym to dobre rozwiazanie ? I po treningu silowym bcaa kreatyna glutamina i dopiero potem aeroby czy jak ?Mam jeszcze spalacz i zastanawiam sie czy nie brac go po treningu silowym wtedy gdy zaczynam kardio jak myslicie ?
tak jak zaczynałem swoj wywód na temat ATP - jak to praktyka pokazuje co innego? Gdyby tak było to jak mazak napisał po co brac kreatyne skoro masz juz gotowe ATP? Z relacji klientów wiem ze środek generlanie powodował bule głowy i niesttey mało kto do niego wracał. A propo fosforanu ... to jaki tam jest? Kiedyś był produkt MLO chyba mający w [...]
[...] co do ME uważam że troche zawcześnie dla niego.... podoba mi się podejście EVANA CENTOPANI i uważam że kilku zawodników ze stajni Kata powinno brać z niego przykład.... na scene wyjdzie wtedy kiedy poczuje że jest dobrze przygotowany. a co do sylwetki michoka to jeszcze pare kg dorzuci do swojej sylwetki i wtedy będzie jak X-man Freeman!
moge brac HMB w taki sposób?1 kapsulke 30min przed sniadaniem, o 11.00 drugą kapsułke, przed treningiem 3 kapsułke, po treningu 2kapsułki i przed snem 1 kapsułke; a jak nie cwicze to tak:1 z rana 30min przedsniadniem, o 11.00 2kapsułke, 14.00 3tablekte, o 17.00 4 tabletke, przed snem 2 tabletki...noze tak byc? Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest [...]
No to kreatynę możesz smiało brac jak Grupa III ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Michail - jade po odżywy za pare dni i chcę sobie kupic kreatyne na ten cykl siłowy w styczniu jaką radzisz? Napisz pare pozycji wartych polecenia i jakie ilosci :P a czy Hi-Teca KTP Creatine 200kap. to dobra decyzja?? Kretke bede brał pierwszy raz i chcę zeby były jak najlepszy przyrosty w sile i masie. A i od kiedy brac od pierwszego tygodnia [...]
to fajnie, lubię pić carbo podczas treningu zastanawiałem się tylko czy nadal brać 100 gr, czy zmniejszyć troszkę ilość carbo tak jak zmieniam intensywność treningu?
kolega: ej a ty jak będziesz pił tyle tego gainera to się w drzwiach nie zmieścisz :P(piłem zawsze w sql na 1 przewie) taki ziom z siłki: schock nic nie daje bo pompę to ja mam i po zwykłej kreatynie ;P większej nie potrzeba xD taki 2 ziom amator z siłki: robił łydki i miał założone ze 130kg ale nie robił nawet polowy ruchu, pytam go czemu [...]
[...] że ok :) Tylko właśnie widzisz chciałem brać Carbo żeby to wszystko uzupełnić. Bo nie widzę problemu w dodaniu kilku gram tu czy tam, ale poprostu nie lubię chodzić obżarty jak świnia Stąd ten pomysł z Carbo + Białko po treningu. Te węgle o niskim IG to w dni aero/hiit czy silowe? No i czym byś proponował zastąpić chleb na kolację? Zmieniony [...]
bialko to sam wiesz kiedy masz brac bo to uzupelnienei twojej diety. carbo tak jak napisales. CP proponuje brac tak DT: porcja przed treningiem i porcja po treningu DNT: porcja rano
Dzięki.Czyli jak to można jakoś sensownie rozpisać? Planowałem tak:Rano 30 min przed śniadaniem aminokwasy+glutamina +nitrobolon ,30 min przed treningiem nitrobolon, zaraz po treningu aminokwasy+glutamina+nitrobolon.Po 30 min posilek węglowodanowo białkowy.Wieczorem znowu 30 min przed posiłkiem aminokwasy.Może jak nitro nie brać razem z aminkami i [...]
Fuuun to aktualne zdjęcia, roweru wygląda jak prosto ze sklepu. Nie widzę jaka to korba, xt, jakie koła? Hample, napęd xt, bombas czyli znaczy się nie ma bata aby przy obecnych cenach móc samemu złozyć rower na tych podzespołach, mieszcząc się w budżecie. weglin moim zdaniem nie ma co brac treka czy innego skota, w tym przypadku (cenie) płacisz [...]
[...] Ja sie waham czy brac 16 czy 20 a jestem raczej maly. Na zajeciach crossfit wiekszosc cwiczen robilem 20ka a czasem nawet 24ka. poza tym filmic filmikiem ale dobrze by bylo jak by Ci ktos z raz pokazal jak sie cwiczy ketlami na zywo. Jak problem pierwsze swingi to zamiast machac z biodra machalem sila rak - trener to wylapal I nauczyl jak to [...]
[...] i przed snem bierz 3 caps ZMA-zobaczysz roznice w regeneracji.. co do "boost'owania NO" to zawsze lepiej wiecej krwi w miesnach niz mniej. W czwartki wychodza Ci jakby 2 treningi. Mimo ze zrezygnowalbym z bjj wieczorem to nadal taki pobudzacz moze ratowac sytuacje. Co do przetrenowania: Przez takie cos sie nie przetrenujesz. Raczej ze [...]
jestem ok. 3 tygodnia od zakonczenia pelnego cylku z odblokiem. 6 kg do przodu, 1 kg max 1,5kg spodlo - sadze ze to tylko woda. Bo zatrzymuje wode w miesniach w jakims stopniu ale nie duzo. Proponuje pod koniec cyklu zaczac brac jakis dobry komplex kreatynowy, zeby spadki byly jak najmniejsze i glutamine 10 gram po treningu, mozna jeszcze wziac [...]
Macie jakieś stronki co by to było na nich opisane jak sie hoduje itp dużo ciekawych informacji?? Bo tak w ciemno nie chce brać,a jak poczytam i sie dokształce to sie zastanowie ROBERT14 a jak pająk jest nie jadowity to też może u******lić?****a nie wyobrażam sobie cobym robił jakby mi te*****stwo wbił w ręke Takie robaki żywe kupujesz?Czy martwe [...]
Michał Karmowski - V-ce MP
